椅子を使ってバック転？！ 2

こんにちは

りくやです

今回の記事でも椅子バック転ですが、

応用編となります。

なので今回の記事をしっかり読むことで

よりバック転に近い感覚を

手に入れることができます！

ではなぜ同じ椅子バック転でも

感覚に違いが出てくるのか？

それは

スタートの位置の違いです。

前回は

椅子に座った状態からのスタートだったので

バック転の動きの距離が短いのです。

そのため

感覚がメインで鍛えられますが

必要な補助筋力は

あまり鍛えられません

なので今回の練習内容で

「感覚」＋「筋力」

を養っていきましょう！

ではやり方の解説になります

高めの椅子を用意してください！

学習机に付属している

高さを変えれる椅子とかオススメです！

やり方は

前回とほとんど同じですが

スタート位置が変わります！

今回はスタートが立った状態になります！

その背後に椅子を設置してください。

 

立った状態から反りながら

背後の椅子に腰を乗せます。

後は地面を蹴り上げ

倒立に行きます！

難しければ壁際で行い

壁を使っても構いません。

前回のトレーニングとは

さほど難易度に差がないので

ぜひ一緒に実践してみてください！