ストレッチのタイミング

こんにちは

りくやです

今回はバック転を練習する上で重要な

ストレッチについてお話しします！

前回の記事ではバック転に必要な

パーツについてお伝えしました。

その１つの

柔軟性を最低限つけるために

ストレッチは必ず行ってください！

ストレッチはバック転にも必要ですが

練習をするためにも

もちろん必要です！

練習の間に怪我をしてしまうと

その間は練習できませんよね。。。

バック転までの道のりが

遠ざかってしまいます。

さらに怪我は

メンタルへの影響も絶大です。

プロのスポーツ選手も怪我による

イップス

パンク

という精神的な病によって

引退をした選手も多くいます。

ではどのようにストレッチを行えばいいのか、

具体的な方法を説明します！

ストレッチは入浴後がオススメです！

入浴後の体の芯から

ポカポカと温まっている状態は、

疲労や運動不足で

硬くなった筋肉を緩め、

より体が伸びやすくなります！

また、筋肉全体を覆う組織である筋膜も

温まることによって性質が変わり、

伸びやすくなります！

シャワーだけでは

体の芯から温まらないので、

できるだけ湯船につかってください！

逆に起床時は体が冷えている上に、

就寝中は長時間同じ体勢なので、

筋肉も硬くなっています！

なので

今日のお風呂上がりから

ストレッチに取り組んでみてください！

バック転への最短距離は

怪我をしないことです！

怪我をしない体を作り

最短でバック転ができるようになりましょう！