いよいよ壁卒業！

こんにちは

りくやです!

今回の記事では倒立について解説していきます！

今回の記事を読むことで

あなたの身体を全体的に強化し

最終的にはバック転の成功率を

ぐーんとあげることができます！

壁倒立&壁倒立歩行、順調ですか？

順調であれば、

もう壁倒立は卒業しましょう！

なぜなら

壁倒立では

鍛えることの出来ない

バック転に必要な

筋肉があります。

それは

腹筋です！

きっと

壁倒立をしているときには

腹筋のことは

全く意識していないと

思います！

もちろん僕も昔はそんなところには

全く意識していませんでした。

それは

壁にもたれることで、

重心をお腹側に持っていく

必要がないからです！

腹筋を鍛えるついでに

”壁“倒立を卒業して

本物の倒立に

していきましょう！

では

壁倒立から簡単に倒立に変化させる

練習方法を解説していきます。

まずは

背中をつく壁倒立をしてください。

手を握るように

指で体を押し返します！

するとお尻が壁から離れます。

次にお尻が離れた状態で

お腹を少しへこませます。

腹筋に力を入れる感じです！

すると

足が壁から離れて

倒立になります！

壁倒立から倒立の状態を

3秒以上キープできるようになれば

次からは

壁を使わない練習を

してみましょう！

いまのあなたなら

すぐに出来るはずです！