人間は楽をする生き物

こんにちは！

りくやです！

今回は

壁倒立を応用した練習方法

を紹介していこうと思います！

壁倒立の練習どうですか？

ただ壁に持たれる倒立って

地味で退屈ですよね。。。

しかし、

確実にあなたの腕は

強化されています！

退屈だと思うのは

壁倒立に慣れてきた証拠です！

人間は慣れてくると

自分では気づかないうちに

楽をしようとします。

そのため壁倒立では

自分の利き腕の方に

体重がどうしても寄ってきてしまいます。

両方の腕をまんべんなく鍛えるために

今回は壁倒立に動きを加えて

壁倒立歩行をしてみましょう！

今回は壁を背にして立ちましょう

そのまま壁に足を引っ掛けて手を着いて

胸を壁につけにいくように

歩いて行きましょう！

胸が壁まで行ったら、

逆の手順で戻していきます

これを3往復しましょう！

意識することは

手のつく時間を左右均等

にする事！

リズムよく歩いてください！

どちらの腕に頼り過ぎなのかわかりましたか？

壁倒立のキープもついでにやれば

練習時間の短縮にもなります！

今日からの壁倒立の練習に

取り入れてみてください！